О стрессе
Вы чувствуете себя как белка в колесе, нигде не успеваете, и, кажется, всех подводите? Бывает, что вас мучает головная боль, боли в мышцах или суставах? Вы чаще простужаетесь или вам постоянно нездоровится? Возможно, Вы испытываете стрессовые перегрузки.
Что такое стресс?
Пол века назад Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса (Selje H., 1954).
В жизни человек сталкивается с различными стрессовыми ситуациями. Одни из них относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод), другие имеют психологическую природу (снижение самооценки, депрессия), третьи – социологическую (безработица, смерть любимого человека), остальные – философского характера (использование времени, цели жизни). Но в любом случае, как утверждал Г.Селье, независимо от причины, наш организм реагирует одинаково.
Селье разбил стрессовую реакцию организма на три стадии и создал концепцию адаптационного синдрома.
Фаза 1. Реакция тревоги. В результате первичного столкновения с фактором стресса сопротивляемость организма снижается.
Фаза 2. Стадия сопротивления (адаптации). Организм приспосабливается к новым условиям существования. Сопротивляемость организма выше нормы. Признаки реакции тревоги в организме практически исчезают.
Фаза 3. Стадия истощения. В результате длительного взаимодействия с фактором, истощается запас энергии, необходимый для поддержания повышенной сопротивляемости организма.
Если стресс протекает в рамках первых двух стадий – тогда все нормально, такой стресс (эустресс) даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия, стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни (дистресс).
В современной жизни факторы (стрессоры) играют значительную роль: они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.
Организм человека в процессе эволюции научился реагировать на стрессоры мгновенным изменением психологического состояния, повышением скорости деятельности и приливом сил.
Когда человек сталкивается с психологическими стрессорами, в его организме происходят такие же изменения, что и при физическом стрессе (активизируется деятельность гипофиза, щитовидной и паращитовидной желез, надпочечников, а также гипоталамуса и других зон мозга). Хотя организм готов ответить на стресс, человек обычно не пользуется измененным состоянием психики для дальнейших действий. Напряжение накапливается и наступает перегрузка. Результатами стрессовой реакции, которая становится хронической или затяжной, становятся различные заболевания.
С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Сам по себе стрессор является лишь поводом для развития стресса, а причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами. Мы сами даем оценку ситуации.
Например, «тройка» для студента, который ни разу за весь семестр не открыл учебник, – счастье, для студента, привыкшего работать в полсилы - норма, а для отличника случайно полученная тройка может стать настоящей трагедией. Другими словами, стрессор один, а реакция на него разнится от отчаяния до восторга, в зависимости от того, как мы относимся к каждой отдельно взятой ситуации.
Стресс затрагивает практически все сферы жизнедеятельности человека. Неудивительно, что существует достаточное количество способов управления перегрузками и дистрессом. Но нужно помнить, что организму необходим оптимальный уровень стресса, который способствовал бы укреплению адаптационных способностей человека. Стресс необходим, но пусть это будет эустресс.
Вы чувствуете себя как белка в колесе, нигде не успеваете, и, кажется, всех подводите? Бывает, что вас мучает головная боль, боли в мышцах или суставах? Вы чаще простужаетесь или вам постоянно нездоровится? Возможно, Вы испытываете стрессовые перегрузки.
